骨も常に生まれ替わっている

お風呂に入るとビックリするのが、抜ける髪の毛の数。

シャンプーが終わって、手についた泡を洗面器で洗い落とす時に結構な数の髪の毛が。

そして、濡れた髪の毛をタオルで乾かしていると、さらに髪の毛が・・・

一体、1日に何本の髪の毛が抜けているんだろう？

ネットで調べてみると、50〜100本ほどらしいです。

すごい数ですね。

壊される量＝作られる量

それでも、通常の場合は髪の毛の量が減ってるようには感じません。

それは、抜けている量と同じ量の髪の毛が生えてきているからだそうです。

同じように、皮膚も、お風呂で垢として表面から剥ぎ取られていきます。

そして、新しい皮膚に置き換わります。

このように、私たちの身体の多くのものは、古いものが新しいものに入れ替わるようにできているんですね。

髪の毛や皮膚は、日々目にしているので何となく理解できます。

が、なんと、骨も同じように、壊され、新しいものに入れ替わるって知ってましたか？

あんな硬いものが、折れることはあっても、壊れるの？って思ってしまいます。

骨には、壊す「破骨細胞」と、作る「骨芽細胞」というのがあるそうです。

普段は、骨の壊れる量＝作られる量とバランスが取れているので、硬い状態が維持できているんですね。

壊れる量と作られる量とのバランスが崩れると、つまり、壊れる量>作られる量となると骨は弱くなります。

この状態が進むと、骨がスカスカになってしまいます。

ひどくなると、骨折しやすい状態となり、骨粗鬆症と呼ばれます。

そうならないようにするためには、食事と運動が大切です。

食事は、骨の材料を供給します。

運動は、大工さん。骨の材料から骨を組み立てる役目をしています。

組み立てるには、日光も大切です。

晴れていないと、大工さんは働けないですから。

運動で筋肉が動くことで、くっ付いている骨に刺激を与えます。

また、運動による衝撃が、骨への刺激になります。

そう、骨を作るには骨への刺激が必要なんです。

テニス選手では、ラケットを振る方の腕の骨の方が、そうでない腕のものよりも強度が強いそうです。

ボールを打つ時の衝撃で骨が強くなっているんですね。

骨が丈夫でないと、歩くことが難しくなり、健康が維持できなくなってきます。

歩けることって、実は幸せなことなんですね。

年を重ねると実感することです。

さあ、丈夫な骨を維持するためにも、バランスの良い食事とコツコツと運動しましょう！