春眠暁を覚えず！？
春って気温もほどよく、寝るのにもよい季節ですね。
いくらでも寝られる！って言いたいところですが、オジさんになるとそうもいかなくなります。
尿意という悪魔が、心地よい睡眠を邪魔してきます。
週末とかに、「今日は寝るぞ！」と意気込んでも、結局、いつもの時間になると「トイレ！！」
昔はいくらでも寝られた気がしますが・・・
尿意で起こされるなんてことはなかったように思います。
そう言えば、いろんなサプリがCMで流れてますね。
若い頃は、「へ～、そんなことがあるんだ」ぐらいで気にもとめていませんでした。
朝の活用
そんなこともあって、朝早く目覚めてしまうからという訳ではないのですが、朝活をしています。
ことの始まりは、こどもが小さい頃の寝かしつけです。
夜、こどもを寝かしつけてから仕事や勉強をしていました。
しかし、食後、それも暗い中で寝かしつけていると、やはり、こちらも眠くなります。
これは困ったことでした。
だったら寝てしまえっ！
ということで、思い切って、こどもと一緒に寝て、朝、仕事や勉強をしようと思い立ちました。
急ぎの仕事だったりすると朝起きられるか不安もありましたが、なんとかなるものです。
夜は悪循環
夜は、１日の疲れも出て、仕事や勉強がはかどらないことが多いです。
何か、こう、脳に何かがいっぱい詰まったような状態。
脳の中のバケツに、波々の水が入っていて、「もう入りません！」という感じ。
これでは、仕事や勉強がはかどらないはずですね。
また、運良く、集中できたとしても、その後、気持ちが高ぶっているのか眠れなくなる、なんてことも。
集中
ところが、朝は、そのバケツが空っぽになっています。夜の間に脳が情報を整理してくれたんですね。
スッキリした感じで、仕事や勉強に集中できるんです。
朝、スゴイ！
でも、睡眠時間が少ないなど睡眠が充実していないと、朝でもやはり眠くて仕事や勉強に集中できません。
だから、朝活は、きちんと睡眠時間を確保することが大切です。
コーヒーとチョコレート
現在は、朝５時に起床するようにしています。できれば７時間ほど睡眠時間を確保したいのですが、現状としては６時間弱というところです。
７時間となると、夜10時には寝ないといけないのですが、実現できていません。
起きたら、トイレ、そして体重を測ります。
その後は、チョコレートを１個食べながら、コーヒーを飲むのがルーティーンです。
チョコレートで血糖を上げ、コーヒーのカフェインで脳を目覚めさせる。
そこからは、仕事や勉強に集中！
これでいいスタートが切れ、１日が充実すること間違いなし！
みなさんもお試しください。
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