梅雨の時期の運動量の確保

今日はジョギングをしようと思っていましたが、あいにくの雨。

雨でも走る人もいますが、外ではやはり晴れた日に運動したいものです。

雨だと視界も悪く、交通事故のリスクも高まりますしね。

もうすぐ本格的な梅雨の季節に近づいてきました。

この時期で運動を中断して、そのままになってしまうパターンも多そうです。

スポーツクラブなどに行くのも解決策の一つではありますが、少しハードルがあります。

そこで、自宅にある任天堂の「リングフィットアドベンチャー」を使ってみました。

リングフィットアドベンチャー

もともとは、妻の運動不足解消のために昨年購入したものです。

発売当初は大人気で手に入らなかったらしいです。すごいですね。

私の方はジョギングをやっていたので、購入当初はやるつもりはありませんでした。

でもこれが使えれば、梅雨の運動量も確保できそうです。

はじめるのは比較的簡単。

とは言っても、妻が先に使っていたのでスムーズにいきました。

Joy-Conをレッグバンドで太腿に付け、あとリングを手で持って行います。

リングと太腿に付けたJoy-Conが、画面とリンクして振動するので臨場感が出て面白いです。

アドベンチャーしながらドラコをやっつけるというストーリーに合わせて、いろんな運動をしていきます。

リングを押し込んだり、引っ張ることで筋トレとなります。

押し込む力の強弱も感知しているようです。

その場で腿上げをするとランニング運動になります。

こちらでは、腿上げの速さがランニングスピードに。

運動の強弱が判別され、筋肉から心肺機能までトレーンングできるように工夫されています。

脈を計測して、実際の運動の強度もモニターできます。

実際にどのくらいの運動になるのかを知りたくて、Polarの心拍計を付けながら実施してみました。

今回は、最初だったので設定の時間が長く、またレベルも低かったためか、心拍数は最高値で120拍/分でした。

数値からみると、そんなに高い強度ではありません。

しかし、途中で何度も筋トレの要素が入っているためか、心拍数以上にきつかったのが印象です。

運動中も結構汗が出ました。

レベル４までで、運動としては10分ちょいといった感じです。

もっと長く続ける場合は、水分摂取も大切になりそうです。

運動の開始時と終了時にはストレッチもします。

また、最後、ストレッチをしながら、健康のための運動や食事の豆知識も流れてきて、参考になります。

リングフィットアドベンチャー、運動の強さも確保でき、飽きないような工夫もされています。

これであれば、天候や時間を選ばず運動するこができそうです。

初期費用はかかりますが、健康への投資だと思えば安いものです。

忙しい方にもオススメできます。

梅雨の時期の運動量を確保させるために、このようなツールを活用してみはいかがですか。