ご褒美はほどほどに！

頑張ったご褒美に、「ケーキ」、「パフェ」、・・・ってよく聞きますよね。

私も、オジさんですが甘いものが好きです。

同じように、頑張って仕事した時は、「ケーキ」とか食べたくなります。

そして、食べた後は、また頑張ろうっていう気持ちになり、脳も喜んでいます！

ちょっと待ってください！実は、そこに落とし穴が・・・

食べる時間はあっという間

「ケーキ」って食べる時間、どのくらいかかりますか？

仲間とおしゃべりしながらでもなければ、10分もかかりませんよね。

そのわずかな時間に、何キロカロリーのエネルギーが摂取されたか考えたことありますか？

私の好きな「ショートケーキ」。調べてみると、なんと約344kcal・・・。すごっ。

大きさとか材料でいろいろなんでしょうけれど。

344kcalを運動で消費するとなるとどのくらい時間がかかるでしょうか？

実施可能でないと意味がないので、私がやっているジョギングを例に調べてみました。

私は、走行距離７kmを１時間くらいかけてジョギングをしているので、毎分120mぐらいのスピードということになります。

これは、運動の強さでいうと７メッツぐらいだそうです。

このメッツというのは、少し説明するのが難しいので、次のことを覚えておくと良いと思います。

それは、メッツと体重と運動時間を掛け算すると、その運動で消費したカロリーが計算できるということです。

すごいですね。

そなると、ジョギングを１時間すると、

７メッツ✕75kg✕１時間で525kcalになります。

ショートケーキのカロリーよりは多いですね。

では、ショートケーキのカロリーを消費することだけ考えると、

毎分120mぐらいのジョギング（７メッツ）だと40分間という計算になります。

たかだか、10分もかからずに食べてしまったショートケーキのカロリーを消費するのに、40分も運動しなければならないのです。

これは、ちょっと・・・（汗;）

そうなると、カロリーを抑えるのが大切だということなりますが・・・

でも、やっぱり高カロリーなものが欲しくなる！

カロリーが少なくて満足できるものってありますか？

どうやら「脳」が、高カロリーなものを好み、食べたくなるように仕向けているようです。

考えていれば、食べ物が簡単に手に入らない時代、少しでも高カロリーなものを、たくさん食べておくことはとても重要だったと思います。その必要性から、高カロリーなものを好む身体の仕組みができたという訳ですね。

ただし、現代は飽食の時代。

高カロリーな食べ物がたやすく手に入ります。

こんどは、蓄積したカロリーをどう消費するのか？が大きな問題となってしまったのです。

このような飽食の時代は、人類の歴史から考えれば、ほんのわずかな時間。

私たちの身体が、それに適応するにはとても短すぎです。

となると、今後、しらばらくは、「いかに消費するか」というテーマに人類は悩まされることになりそうですね。

頑張ったご褒美の高カロリーな食べ物。

脳は大満足なんですが、思わずカロリーを身体に溜め込んでしまうことに。

ご褒美はほどほどに！